Прочитайте, как обстоят дела у сайта Дневников и как вы можете помочь!
×

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
01:26 

изображение

@темы: erotic_male

07:50 

Рассчет калорий

Очень простое правило:
  • 45%-65% калорий должно поступать из углеводов
  • 20%-35% калорий должно поступать из жиров
  • 10%-35% калорий должно поступать из белков

Люди, которые активно занимаются спортом, и те, кто желает похудеть, часто строго придерживаются формулы 30-20-50 (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Также, эффективна рекомендация употреблять не менее 60 гр. белка в сутки для женщин и не менее 75 грамм белка в день для мужчин. Соблюдение этого правила помогает избежать потери мышечной массы при похудении, а также дает чувство насыщения и пищевого удовлетворения.


 

Формула Миффлина - Сан Жеора
Ваша суточная норма калорий:
Не изменяя вес:
1910 ккал/день
Для похудения:
1528 ккал/день
Для быстрого похудения:
1208 ккал/день

Формула Харриса-Бенедикта
Ваша суточная норма калорий:
Не изменяя вес:
2013 ккал/день
Для похудения:
1610 ккал/день
Для быстрого похудения:
1208 ккал/день


Еще какие-то
Результат:
Основной обмен веществ — 1700 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями — 1800 ккал
Чтобы похудеть, употребляйте 1220 ккал

В среднем для похудения:
1210 калорий

@темы: info, no-fat

17:17 

10:28 

Для себя:
Стандарты оперативки
DDR1 - частота работы до 400 мегагерц.

DDR2 - частота работы до 800 мегагерц.

DDR3 - частота работы до 1800 мегагерц.

изображение

Отличия dd1 и ddr2

По сути:
изображение
на этой планке не написано что она DDR2 или DDR3, но указана пропускная способность PC3-12800. PC3 - обозначение пиковой пропускной способности принадлежащей только типу DDR3 (у оперативной памяти DDR2 обозначение будет PC2, например PC2-6400).
Это значит, что наша планка оперативной памяти производителя Hynix имеет тип DDR3 и имеет пропускную способность PC3-12800. Если пропускную способность 12800 разделить на восемь и получается 1600. То есть эта планка памяти типа DDR3, работает на частоте 1600 Мгц.
Целиком

@темы: info, good_links, pc

10:56 

00:38 

00:59 


@темы: erotic_fem

01:01 

Еще полезных ссылок по фитнесу и ЗОЖу:
Сайт "Зожник"
ЖЖ-соо "Жить в кайф"

@темы: good_links, body

10:54 

Видеокарты
Общее про видеокарты
Не забыть соотнести с блоком питания
Рейтинг
Видеокарты и материнка
Пример: SVGA 128Mb Geforce FX5200 (MSI) AGP-8x. Это видеокарта GeForce FX5200 типа AGP со скоростью 8, чтобы она работала на всей скорости, нужно чтобы и материнская плата поддерживала скорость 8-х.
Совместимость слотов материнки и видеокарты
Например, видеокарта, которая имеет разъем AGP, не будет работать, если материнская плата поддерживает PCI.
Слоты материнок и видеокарт, совместимость
Слот AGP устарел
Встроенные и дискретные, радеон и джифорс. Как узнать, стоит карта

@темы: good_links, info, pc

10:56 

Как узнать, какое оборудование стоит на компе:
Материнка, а так же проги для определения
Еще один способ узнать, какая стоит материнская плата – воспользоваться специальными программами, которые идентифицируют все установленное на компьютере оборудование. Наиболее известные программы такого рода – это SiSoftware Sandra и EVEREST. Если вы остановили свой выбор на EVEREST, то после запуска в левой части окна увидите меню программы. Среди других пунктов меню выбирайте «Системная плата» и подпункт с таким же названием. В правой части окна вы увидите все характеристики материнской платы, включая ее модель и различные свойства. В этом же меню вы можете увидеть технические характеристики и данные по центральному процессору, оперативной памяти и другим наиболее важным системным устройствам.

@темы: good_links, pc, info

11:30 

Реестр компьютера

regedit

HKEY_CLASSES_ROOT содержит в себе информацию о расширении каждого типа файла, зарегистрированного в системе, и сведения о внедренных СОМ-серверах.

HKEY_CURRENT_USER включает всю информацию, связанную с работой конкретного пользователя, который именно в данный момент работает с компьютером.

HKEY_LOCAL_MACHINE хранит самое большое количество информации. Тут содержатся данные про драйвера, программном обеспечении и их настройках.

HKEY_USERS включает информацию, которая актуальна для всех пользователей, имеющих доступ к операционной системе.

HKEY_CURRENT_CONFIG содержит данные обо всем оборудовании, которое функционирует в момент запуска компьютера. Тут можно обнаружить перечень всех драйверов и выбрать тот из них, который нужен в конкретный момент работы системы.

Справочники по реестру

@темы: good_links, info, pc

11:35 

Горячие клавиши

21:29 

Для типирования в Кроме людей

По тесту получаюсь: Змеей, Сфинксом, ВВ, Гаргульей, Драконом.

Точно не являюсь ШИ. Скорее замедленна, но моя медлительность проявляется больше внешне, я скорее быстро думаю и порой получала отзывы, что за мной не успевают (в доказательствах и выводах).

Четко вижу свое двурежимное состояние. Включается как-то "вдруг", выключается так же. Отличия разительные.
Но не осознаю, что есть "гнутие реальности".

Считала себя Владыкой, потому что обрела пустоту внутри, но потом подумала, что для Владык Бездна - что-то постоянное, в большей или меньшей степени проявляющееся всю его жизнь, а депрессия, которой раньше не было - не Бездна Владык.
Произвожу впечатление флегматика. Тихо-нервозна по меланхоличному.

Произвожу неизменное впечатление интеллектуального человека. Уверено себя веду в дискуссиях. Неосознанно, осознаю потом. Начинаю давить, сыпать доводами, придираться к несостыковкам, чем порой пугаю людей. Не являюсь интеллектуальным человеком. Неначитана. Ленива. Упускаю кучу всего, особенно важных мелочей. Восприятие мира смазанное, словно за сероватым стеклом нахожусь. Впечатления быстро проходят. Не уверена в силе своих эмоций. Они может быть сильные, а может их вообще нет. Обобщаю эмоции,не различаю страх и нервозность, не различаю оттенки (страх и ужас. радость и восторг). Все делю на негатив и позитив. При этом напряжение нервозность и/или раздражение реальным миром испытываю постоянно, когда выхожу в социум. Это как бы моя энергия - она так мне поставляется, в таком неудобном виде. К эмоциям и эмоциональным людям тянусь. Неосознанно эпизодически эмоциональна. То есть могу заржать в голос и осознать только через минуту, что ржала в голос. Реальный мир чаще воспринимается в форме абстракций. Люблю рассуждать об абстрактных вещах. Мучаюсь, когда мое мышление за неимением "пищи" начинает пожирать меня - циклюсь на самоанализе, либо на анализе чего-то. Его надо постоянно подкармливать, чтобы само себя не сожрало. Остановить не могу, отвлекаться почти не умею. Одновременно человек твердо стоящий на ногах и очень несамостоятельный в делах, сложно раскачиваюсь. Очень ответственна, последовательна и рациональна в делах организации кого-либо, либо какого-то дела. Для себя очень рассеянна, все забываю, забиваю на многие вещи. Зато могу помнить не для себя. В такие периоды "включаюсь", становлюсь активной и резкой. Не знаю, почему так. В школе была шизотимным ребенком, которого по все параметрам внешности и характера должны были определить на должность "девочки для битья", но почему-то не определили. Хотя такие у нас были - и не один. То ли это типа уважение, то ли еще что - я не знаю. Я никогда не знаю, что происходит в мире других людей. Максимум на чем я могу сосредотачиваться в реальности - на каком-то деле. И то не постоянно. По бестийному отношусь к гендеру. Он вроде как абстракция. Не заморачиваюсь. Склоняюсь к ролевому поведению кого угодно по обстоятельству. Ролевое разделение вообще не люблю, напрягает, но использую привычные паттерны в определенных сообществах.

Слабое обсессивно-компульсивное расстройство, проявляющееся наплывами. Иногда начинает мешать жить - какие-то точки и детальки, как вампир, считаю, все попадающиеся мне цифры и числа складываю по каким-то своим правилам (например порядки числа, то есть 123 = 1+2+3). Не успокаиваюсь, пока не приведу число к кратному двум. Все сотни раз перепроверяю, раз по восемь проверяю, выключила ли газ/воду/свет.

Во всем пытаюсь обнаружить какую-то общую систему, закономерность, уложить мир в какие-то классификации, если не получается, начинаю "решать теорему Зеро" и тогда мышление начинает отторгать все остальные способы жизнедеятельности, чтобы работало только оно, только оно было в фокусе. В такие периоды могу сильно себя запустить. Зато не влияет адреналин. Не люблю адреналиновые ситуации, чувствую себя в них плохо и стремлюсь избежать, очень предусмотрительна и аккуратна.

Болела мало. Основные проблемы доставляет желудочно-кишечный тракт и верхние дыхательные пути. Возможно, не одна хроника. Гастрит с детства, например. Нарушенный обмен веществ. Сложно худею, но могу и резко похудеть. Сильно и резко толстею. Очень сильно подпадаю под влияние гормональных перепадов женского организма, хотя борюсь с собой, не хочется быть куском мяса, реагирующим только на такие сигналы.

Росла в большом деревенском доме, имела свободное время для игр, все возможности экспериментировать. Увлекалась мальчишескими "тихими" играми и спасением кукол от нападения "злодеев".) Отец пил, периодически были скандалы. Отец разводил на эмоции, которые я не могла ему дать в достаточном количестве. С тех пор разум и эмоции у меня живут отдельно, и первый забил вторые. Не разрешалось "выносить сор из избы", кому-то рассказывать, хоть чем-то показывать в школе, что, например, всю ночь были скандалы. Мама старалась быть доброй и понимающей, но забота шла больше сенсорная. Никогда не было никаких разговоров "по душам". Но не было и особо запретов. Любая музыка, любые книги, увлечения, прогулки. Но я сама по себе всегда была домоседкой, погруженной в свой внутренний мир. Не могу сказать, что он у меня богатый и радужный. Он у меня - это скорее всего сборник отрывков размышлений и фантазий на заданные тематики (например, фандомные). Многие фантазии повторяются по кругу и "оттачиваются". Так я воспринимаю весь мир - отрывками, кадрами. Все изменения вижу отрывками, потому в детстве боялась взрослеть, словно я могу измениться резко и стать не собой. В общем, так и случилось, если судить по моим ощущениям. Нет памяти об изменениях, но есть четкие зафиксированные этапы, в которых я - разная.

@темы: me, theory

22:21 

изображение

@темы: erotic_fem

12:09 

Почему, когда мне что-то в себе не нравится я, вместо того, чтобы менять что-то в себе, я пытаюсь менять окружение? Не нравится-то в себе, чаще всего. Но это "не нравится" подцепляет тебя НЛПишным якорем, ассоциируется с местом и временем, где ты обитала и проявляла себя. И, соответственно, нахождение в этом месте становится некомфортным еще и само по себе, потому что оно ассоциируется с негативом. После чего я делаю попытку "начать сначала". Обычно это происходит в виртуале, потому что в реале у меня как такого и окружения не так, чтобы много. Те люди, рядом с которыми я случайно оказываюсь, идут мимо, и я иду мимо. А в виртуале есть более четкая сцепка по интересам/взглядам, то есть та самая, нужная сцепка, которую так проблемно вычленить в социуме, не пройдя прежде этап социальных танцев и межчеловеческого взаимодействия самого по себе, которые я проваливаю.
Мне кажется, это проблема многих блоговиков, которые живут в Сети, не?

@темы: me

13:27 

13:20 

Как сказала мне одна моя подруга "вероятно, ты работаешь там где работаешь еще и из-за шефа".
Вероятно, да.
Потому что столько приключений в единицу времени я больше нигде не смогу наблюдать не вставая с рабочего времени.
Типичная рабочая неделя (часть ее).

читать дальше

Так и живем)

@темы: work, fun

00:21 

Все-таки дайри удивительны. Чего тут только не найдешь. И многое созвучно тебе и в тему.

@темы: good_links

10:07 

Компьютерный форум
Форум программистов и сисадминов
Форум программистов и дизайнеров
Еще прогфорум
И еще прогфорум
Прогфорум вопросов и ответов
- айтифорум
Форум PHP
Сайт и форум PHP
Форум Клуб программистов
Форум HTML

Программирование на PHP, MySQL и другие веб-технологии
Библиотека программиста вконтакте
Клондайк программиста/библиотека


htmlbook

Сайт о вебтехнологиях

Блоги и сайты о дизайне и веб-дизане
Где читать об искусстве в сети? 100 вдохновляющих блогов о дизайне и арте
Союз дизайнеров РФ
http://www.designonstop.com/
http://www.dejurka.ru/
http://www.logologika.ru/blog.htm
http://illustrator.by/blog/
http://designfire.ru/
http://design-mania.ru/category/designers/
Дизайн интерфейсов
Блоги дизайнеров

Форумы
Верстка и дизайн
Дизайнфорум
Форум вебдизигеров
Демиарт

Сайт и форум о цсм
Форум и сайт сео-инфо
Сеовики
Сеоблог

Статьи:
6 креативных подходов при разработке дизайна сайта

Список лит-ры по БД

Список сайтов для дизигера на англе + еще один


Азбука сео. С чего начать:
статья 1
статья 2
статья 3


Интерактив
Хабрахабр
Соц сеть дизайнеров
Соц сеть php-программистов
http://seominds.ru/- сео
http://www.woolfs.ru/ - вебмастера
Сео, программинг по инвайту
http://seomaster.name/ - сео и веб-мастера
http://community-seo.ru/


Соцсеть сообществ
Создание журналов

@темы: pc, info, good_links

12:13 

Тайм-менеджмент помидоров

Pomodoro это метод повышения творческой эффективности, основанный на 25-минутых усилиях по концентрации внимания и систематических 5-минутных перекурах. Звучит очень четко и понятно. В этой статье рассмотрим основные тезисы метода.

читать дальше

онлайн томатный таймер
томатотаймер для винды

@темы: good_links, info, todo

У снега

главная