Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: info (список заголовков)
07:50 

Рассчет калорий

Очень простое правило:
  • 45%-65% калорий должно поступать из углеводов
  • 20%-35% калорий должно поступать из жиров
  • 10%-35% калорий должно поступать из белков

Люди, которые активно занимаются спортом, и те, кто желает похудеть, часто строго придерживаются формулы 30-20-50 (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Также, эффективна рекомендация употреблять не менее 60 гр. белка в сутки для женщин и не менее 75 грамм белка в день для мужчин. Соблюдение этого правила помогает избежать потери мышечной массы при похудении, а также дает чувство насыщения и пищевого удовлетворения.


 

Формула Миффлина - Сан Жеора
Ваша суточная норма калорий:
Не изменяя вес:
1910 ккал/день
Для похудения:
1528 ккал/день
Для быстрого похудения:
1208 ккал/день

Формула Харриса-Бенедикта
Ваша суточная норма калорий:
Не изменяя вес:
2013 ккал/день
Для похудения:
1610 ккал/день
Для быстрого похудения:
1208 ккал/день


Еще какие-то
Результат:
Основной обмен веществ — 1700 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями — 1800 ккал
Чтобы похудеть, употребляйте 1220 ккал

В среднем для похудения:
1210 калорий

@темы: info, no-fat

10:28 

Для себя:
Стандарты оперативки
DDR1 - частота работы до 400 мегагерц.

DDR2 - частота работы до 800 мегагерц.

DDR3 - частота работы до 1800 мегагерц.

изображение

Отличия dd1 и ddr2

По сути:
изображение
на этой планке не написано что она DDR2 или DDR3, но указана пропускная способность PC3-12800. PC3 - обозначение пиковой пропускной способности принадлежащей только типу DDR3 (у оперативной памяти DDR2 обозначение будет PC2, например PC2-6400).
Это значит, что наша планка оперативной памяти производителя Hynix имеет тип DDR3 и имеет пропускную способность PC3-12800. Если пропускную способность 12800 разделить на восемь и получается 1600. То есть эта планка памяти типа DDR3, работает на частоте 1600 Мгц.
Целиком

@темы: info, good_links, pc

10:56 

00:38 

10:54 

Видеокарты
Общее про видеокарты
Не забыть соотнести с блоком питания
Рейтинг
Видеокарты и материнка
Пример: SVGA 128Mb Geforce FX5200 (MSI) AGP-8x. Это видеокарта GeForce FX5200 типа AGP со скоростью 8, чтобы она работала на всей скорости, нужно чтобы и материнская плата поддерживала скорость 8-х.
Совместимость слотов материнки и видеокарты
Например, видеокарта, которая имеет разъем AGP, не будет работать, если материнская плата поддерживает PCI.
Слоты материнок и видеокарт, совместимость
Слот AGP устарел
Встроенные и дискретные, радеон и джифорс. Как узнать, стоит карта

@темы: good_links, info, pc

10:56 

Как узнать, какое оборудование стоит на компе:
Материнка, а так же проги для определения
Еще один способ узнать, какая стоит материнская плата – воспользоваться специальными программами, которые идентифицируют все установленное на компьютере оборудование. Наиболее известные программы такого рода – это SiSoftware Sandra и EVEREST. Если вы остановили свой выбор на EVEREST, то после запуска в левой части окна увидите меню программы. Среди других пунктов меню выбирайте «Системная плата» и подпункт с таким же названием. В правой части окна вы увидите все характеристики материнской платы, включая ее модель и различные свойства. В этом же меню вы можете увидеть технические характеристики и данные по центральному процессору, оперативной памяти и другим наиболее важным системным устройствам.

@темы: good_links, pc, info

11:30 

Реестр компьютера

regedit

HKEY_CLASSES_ROOT содержит в себе информацию о расширении каждого типа файла, зарегистрированного в системе, и сведения о внедренных СОМ-серверах.

HKEY_CURRENT_USER включает всю информацию, связанную с работой конкретного пользователя, который именно в данный момент работает с компьютером.

HKEY_LOCAL_MACHINE хранит самое большое количество информации. Тут содержатся данные про драйвера, программном обеспечении и их настройках.

HKEY_USERS включает информацию, которая актуальна для всех пользователей, имеющих доступ к операционной системе.

HKEY_CURRENT_CONFIG содержит данные обо всем оборудовании, которое функционирует в момент запуска компьютера. Тут можно обнаружить перечень всех драйверов и выбрать тот из них, который нужен в конкретный момент работы системы.

Справочники по реестру

@темы: good_links, info, pc

11:35 

Горячие клавиши

10:07 

Компьютерный форум
Форум программистов и сисадминов
Форум программистов и дизайнеров
Еще прогфорум
И еще прогфорум
Прогфорум вопросов и ответов
- айтифорум
Форум PHP
Сайт и форум PHP
Форум Клуб программистов
Форум HTML

Программирование на PHP, MySQL и другие веб-технологии
Библиотека программиста вконтакте
Клондайк программиста/библиотека


htmlbook

Сайт о вебтехнологиях

Блоги и сайты о дизайне и веб-дизане
Где читать об искусстве в сети? 100 вдохновляющих блогов о дизайне и арте
Союз дизайнеров РФ
http://www.designonstop.com/
http://www.dejurka.ru/
http://www.logologika.ru/blog.htm
http://illustrator.by/blog/
http://designfire.ru/
http://design-mania.ru/category/designers/
Дизайн интерфейсов
Блоги дизайнеров

Форумы
Верстка и дизайн
Дизайнфорум
Форум вебдизигеров
Демиарт

Сайт и форум о цсм
Форум и сайт сео-инфо
Сеовики
Сеоблог

Статьи:
6 креативных подходов при разработке дизайна сайта

Список лит-ры по БД

Список сайтов для дизигера на англе + еще один


Азбука сео. С чего начать:
статья 1
статья 2
статья 3


Интерактив
Хабрахабр
Соц сеть дизайнеров
Соц сеть php-программистов
http://seominds.ru/- сео
http://www.woolfs.ru/ - вебмастера
Сео, программинг по инвайту
http://seomaster.name/ - сео и веб-мастера
http://community-seo.ru/


Соцсеть сообществ
Создание журналов

@темы: pc, info, good_links

12:13 

Тайм-менеджмент помидоров

Pomodoro это метод повышения творческой эффективности, основанный на 25-минутых усилиях по концентрации внимания и систематических 5-минутных перекурах. Звучит очень четко и понятно. В этой статье рассмотрим основные тезисы метода.

читать дальше

онлайн томатный таймер
томатотаймер для винды

@темы: good_links, info, todo

23:27 

Хороший сайт.

Техника везде описана. Хотя в большинстве случаев я ее уже и так знаю. Но все же.
В рамках todo
рраз
двас
Упр-я с лавкой придется заменять на аналогичные по смыслу, но без лавки. Придумаю, что нибудь

@темы: body, good_links, info, me, no-fat, todo

00:54 

План обучения
15.12.14-18.12.14

@темы: todo, theory, person, me, info

У снега

главная